Онемение психики: почему мы перестаем чувствовать боль мира | onaz.ru

Сердце как камень? Или почему мы перестаем плакать, когда мир горит

Признавайтесь честно: открываете ленту – там война, там потоп, там еще что-то жуткое. Сначала сжимается сердце, а потом… Потом просто листаете дальше. Как будто смотрите сводку погоды, а не трагедии. Знакомо? Если да, то добро пожаловать в клуб. Вы не бесчувственный урод (хотя иногда так кажется), вы просто столкнулись с «онемением психики». И это, поверьте, не про вашу испорченность.

Психологи так называют штуку, когда чем больше вокруг боли и потерь – тем меньше мы способны ее ощущать. Парадокс? Еще какой! Но давайте разбираться, как это работает на деле.

Один плачет, сто – уже статистика: как цифры убивают чувства

Вот представьте: вы видите пост про больного малыша. Один. С фотографией, с историей. Сердце разрывается, рука сама тянется к кнопке «Помочь». А теперь представьте заголовок: «100 детей погибли в катастрофе». Что чувствуете? Скорее всего, ту самую тяжелую пустоту или легкую тошноту. И все. Почему?

Оказывается, наш мозг – эдакий ленивый экономист. Он не умеет искренне сопереживать толпе. Одна жизнь – трагедия, которую можно «пощупать». Сотни жизней – абстракция, сухие цифры. Это не цинизм, это биология, честно! Ученые даже придумали термин – «парадокс сострадания». Чем масштабнее беда, тем сложнее нам в нее поверить и прочувствовать.

Интересный факт: во время блокады Ленинграда люди описывали это странное состояние. Сначала – ужас, слезы, попытки помочь всем. Потом – какое-то отупение, когда смерть соседа по лестничной клетке уже не вызывала такой волны эмоций, как в первые месяцы. Выживание любой ценой.

Не только война: где еще поджидает «эмоциональный мороз»?

Думаете, это только про глобальные катаклизмы? Как бы не так! Онемение психики – штука коварная и подкрадывается незаметно:

• Работа в «горячих» точках: Врачи в реанимациях, спасатели МЧС, психологи кризисных служб. Они же не роботы! Но если плакать над каждым пациентом или пострадавшим, сгоришь за неделю. Психика включает защиту – профессиональное отстранение. Важно потом «размораживаться».
• Постоянный информационный шум: Вот это главный бич современности! Новости льются нескончаемым потоком: теракты, аварии, скандалы. Сначала шокирует, потом тревожит, а потом… Привет, онемение. Мозг просто не может столько переработать и кричит: «Хватит! Я выключаюсь!».
• Личные кризисы: Да-да! Когда у самого в жизни всё рушится (развод, потеря работы, тяжелая болезнь близкого), ресурсов на переживание чужих бед просто не остается. Своего горя хватает.

Вот это поворот, да? Оказывается, любая эмоциональная перегрузка может запустить этот механизм.

«Я монстр?» Или почему не надо себя винить

Многие, поймав себя на этой внутренней пустоте, начинают корить: «Я ужасный человек! Мне должно быть стыдно!». Стоп! Важно понять: онемение психики – это не ваша вина, это ваша защита. Биологический предохранитель, который спасает вас от полного эмоционального сгорания.

Представьте, что чувства – это мышцы. Если постоянно таскать неподъемные штанги (читай: переживать за весь мир), они просто откажут. Онемение – как спазм, сигнал: «Хозяин, стоп! Нужен отдых!».

Проблема начинается не тогда, когда онемение пришло, а когда оно не уходит. Когда вы уже месяц не можете проникнуться ничьим горем, даже близких. Вот тут стоит задуматься.

Лайфхаки: Как «разморозить» сердце (без фанатизма)

Хорошая новость: онемение психики – не приговор. Чувства можно вернуть. Плохая новость: волшебной таблетки нет. Но есть рабочие стратегии:

1. Фокус на одном. Перестаньте читать про «сотни погибших». Найдите историю одного человека из этой трагедии. Узнайте его имя, его историю. Один живой образ пробивает броню статистики лучше тысячи цифр.

2. Цифровой детокс – это святое. Серьезно. Выделите хотя бы один день в неделю (лучше два!) без новостей и соцсетей. Пусть мозг перезагрузится. Вы удивитесь, как ярче станут краски обычной жизни.

3. Маленькие шаги помощи. Не пытайтесь спасти мир. Помогите одному конкретному делом: купите корм в приют, переведите 100 рублей фонду с понятной историей подопечного, просто выслушайте знакомого. Маленькое, но реальное действие – лучший антидот от чувства бессилия.

4. Тело в дело! Странно, но факт: физическая активность – бег, танцы, даже энергичная уборка – помогает «встряхнуть» застывшие эмоции. Гормоны, знаете ли, работают.

5. Разговор по душам… с собой. Спросите себя: «Что я на самом деле чувствую под этой пустотой?». Часто под онемением прячется страх, гнев или беспомощность. Назовите это – и станет легче.

А вот и неочевидный плюс (да, он есть!)

Знаете что? В контролируемых дозах и временное онемение психики – это суперспособность! Правда. Те, кто умеет грамотно включать эту защиту (как те же врачи или спасатели):

• Меньше рискуют свалиться в глубокую депрессию от постоянного контакта с чужим горем.
• Остаются эффективными в самых кризисных ситуациях, когда другим сносит крышу.
• Могут помогать дольше и продуктивнее, потому что не сгорают мгновенно.

Ключевое слово – «контролируемое» и «временное». Как анестезия у стоматолога: она нужна, чтобы пережить больное место, но жить под ней постоянно – не вариант.

Так что, если сегодня ваше сердце вдруг стало похоже на камешек – не паникуйте. Возможно, оно просто устало. Дайте ему передышку, используйте лайфхаки, и чувства вернутся. Главное – не забывать, что способность к состраданию, пусть и спрятанная на время, все еще там, внутри. Ее нужно беречь, как самый ценный ресурс в этом безумном мире.

А вы замечали за собой такое «эмоциональное онемение»? Как справляетесь? Делитесь в комментариях – может, ваш совет станет для кого-то спасением!