10 необычных реакций тела во сне

Вот ты лег спать. Одеяло — по плечи, подушка — в обнимку, мысли — вроде утихли. Казалось бы, всё, бай-бай до утра. Но не тут-то было. Наше тело, пока мы нежимся в кровати, устраивает настоящее шоу. Без нас. Без билетов. И, честно говоря, порой — слегка пугающее.

Готов? Давай разбираться, что за странности с нами происходят ночью. Некоторые штуки — прям из серии «серьёзно, это реально?», другие — научно объяснимы, но от этого не менее дикие.

1. Ты резко дёргаешься, будто падаешь

Знакомо, да? Только-только начал проваливаться в сон — и тут бац! Резкий вздраг. Будто кто-то толкнул. Или ты — падаешь в бездну.

Это гипнический (или гипнагогический) вздраг. Мозг теряет контроль, мышцы расслабляются, и он, бедный, пугается: «Мы что, умираем?!». И даёт команду дернуться — мол, проверка связи, всё ли живо.

Некоторые учёные даже считают, что это древний механизм, чтобы мы не скатывались с дерева, как предки.

2. Паралич во сне — и ты не можешь пошевелиться

Если вдруг проснулся, а тело — как парализовано, не паникуй. Это не мистика и не демоны, хотя ощущения и правда криповые.

Сонный паралич — когда мозг уже включился, а тело ещё «зависло» в спящем режиме. Ты всё осознаёшь, но двигаться — никак.

Проходит само, но ощущение — как в хорроре. Особенно если ещё и «тень» покажется в углу. Но это просто мозг дорисовывает страхи.

3. Говоришь во сне, а сам не в курсе

«Куда ты положил бекон?!» — неожиданно из темноты, а потом тишина. Кто сказал? Это ты.

Сомнилоквия — говорение во сне. Мозг болтает без фильтра. Чаще у детей, но и взрослые в этом деле хороши. Причём это не сны в голос, а обрывки мыслей, рефлексов, бреда.

Хорошая новость — редко связано с проблемами. Плохая — можешь выдать компромат на себя.

4. Ты вдруг начинаешь гулять. Во сне

Сам встал. Сам пошёл. Сам что-то сделал. А утром — ноль воспоминаний. Добро пожаловать в мир лунатиков.

Сомнамбулизм — это когда тело двигается, а мозг всё ещё дремлет. Особенно часто — у детей. Иногда всё ограничивается прогулками, но бывает и посложнее (включить плиту, выйти на улицу, открыть холодильник — да-да).

Важно: не надо «будить» лунатика с криками. Лучше мягко развернуть и направить обратно в кровать.

5. Громкий храп, но это не ты. Или ты?

Храп — вроде не новость. Но прикол в том, что сам ты его не слышишь. А вот окружающие — ой как да.

Происходит из-за вибрации мягких тканей горла. Иногда это мило (если ты кот). Иногда — сигнал апноэ: дыхание на пару секунд останавливается. И это уже требует врачебного внимания.

Кстати, храпят не только мужики после бани. Женщины и дети тоже умеют — просто тише.

6. Почему-то плачешь во сне

Вроде спишь, а из глаз — слёзы. Или просыпаешься — подушка мокрая. Бывает? Бывает.

Иногда это просто реакция на сновидение. Особенно если сон трогательный или тяжёлый. А иногда — организм сбрасывает эмоции, которые не вылились днём.

Психика — как стиралка. Всё, что не проплакал днём — доплачет ночью.

7. Тебя кто-то душит во сне (и это пугает)

Тот самый момент, когда тебе снится, что кто-то сидит на груди. Или давит. Или тянет вниз.

А просыпаешься — и чувство ещё тут. Это тоже сонный паралич, только в комплекте с паникой. Часто — от переутомления, стресса, сбитого режима.

Да, звучит жутко. Но это всё ещё не мистика, а физиология.

8. Бывает… оргазм во сне

Ну да, не будем ходить вокруг да около. Ночные оргазмы — это реально. У мужчин — чаще, у женщин — реже, но и у них бывает.

Мозг просто не делает разницы между «настоящее» и «сонное». Если возбуждение достаточно сильное — может произойти всё, что в реале. Без участия физического партнёра.

Физиологически — полезно. Психологически — норма.

9. Ты ешь… во сне. Не помня об этом

А вот тут уже тревожный звоночек. Синдром ночного пищевого поведения — человек реально встаёт ночью, идёт к холодильнику, ест и… не помнит. Совсем.

Связано с нарушениями сна, стресса, иногда — приёмом медикаментов. И да, это не каприз — это состояние, которое лечится.

Утром — пустой йогурт, вскрытая колбаса и ноль воспоминаний.

10. Сны во сне. Или ты во сне понимаешь, что спишь

Да-да, это оно — осознанное сновидение. Когда ты вдруг такой: «О, это сон! Я в сне!» — и начинаешь его контролировать.

Некоторые тренируются входить в такое состояние — это даже целая практика. Можно летать, менять сюжет, решать проблемы. Но это уже на грани с наукой и философией.

Круто? Безусловно. Но увы, недолго и не всегда.

В двух словах

• Сон — не выключение, а спектакль за кулисами
• Наш мозг не спит — он работает, проверяет, чистит, моделирует
• Почти все «странности» — норма (если не мешают жить)
• Но если что-то пугает, мешает отдыху или повторяется — не стесняйся обратиться к врачу

На ночь — чашку тёплого чая, проветривание и отказ от телефона за час до сна. И всё, впереди — волшебное ночное шоу.

Сладких и — по возможности — нормальных снов!